話すのが苦手でも、婚活は「準備」で決まります。

「話すのが得意ではないから、自分は婚活に向いていない」。お見合いや初対面の会話を想像し、始める前から足が止まっていないでしょうか。

結論からお伝えすると、話すのが苦手でも婚活は進められます。会う前に価値観や伝えたいことを整理するのは助けになりますが、準備だけで結果が決まるわけではありません。

大切なのは、プロフィールで人柄が伝わる状態をつくり、会話では相手の話を受け取り、当日は「うまく話す」より目の前の相手へ関心を向けることです。会った後に一つ振り返り、次の行動へつなげるところまで含めて整えていきます。

執筆・監修｜婚活Lab CMD 代表カウンセラー 吉田 晋。2016年から人材支援に携わり、延べ1,000件以上の面談・相談対応を経験。自身も初対面の会話に悩んだ経験を、プロフィール・お見合い・交際支援に生かしています。

1．話すのが苦手でも、婚活は当日の会話力だけで決まらない

婚活では、話題を次々に出せることだけが評価されるわけではありません。相手の話を遮らずに聞くこと、分からないことを確認すること、楽しかった気持ちを短く伝えることも、関係を築く大切な力です。

一方で、質問集や台本を用意すれば必ず交際へ進めるわけでもありません。相性、価値観、活動する時期、お互いの結婚意思など、自分一人では決められない要素もあります。

会う前に整える目的は、成功を保証することではなく、緊張したときにも自分と相手を大切にできる余白をつくることです。

※スマートフォンでは表を横にスクロールできます。

不安になりやすい場面	会う前に整えられること	当日に大切なこと
何を話せばよいか分からない	プロフィールから聞きたいことを3つ選ぶ	質問を消化せず、相手の答えを受け取る
自分のことを説明できない	仕事・休日・結婚観を短く言葉にする	事実に、自分の感じ方を一つ添える
沈黙すると焦る	沈黙したときの一言を決めておく	急いで埋めず、落ち着いて話題を戻す
また会いたいと言えない	関心・感情・意向を分けて考える	「楽しかったです」を一言伝える

アプリ、婚活パーティー、結婚相談所のどれが合うか迷う方は、会話が苦手な男性と結婚相談所の相性も参考にしてください。

2．会う前に整えたいのは、価値観・プロフィール・会話の3つ

①価値観｜どのような結婚生活を望むか

最初に考えたいのは、どのような相手を探すかだけではありません。誰かとどのような生活を送り、その中で自分はどのように過ごしたいかです。

• 平日と休日を、二人でどう過ごしたいか
• 仕事、住む場所、家事について何を話し合いたいか
• 意見が違ったとき、どのような関係でいたいか

結婚後の景色を言葉にすると、年収や年齢などの条件だけでは見えない、自分に必要な相性を考えやすくなります。

②プロフィール｜条件の羅列ではなく、人柄を伝える

プロフィールは、会う前の審査表ではなく、相手が「この人と何を話せそうか」を考える材料です。

「販売の仕事です」だけで終わらず、「お客様に合う提案を考え、喜んでもらえたときにやりがいを感じます」と気持ちを添えると、人柄や仕事への姿勢が伝わります。

休日の過ごし方も、行動だけでなく、なぜ好きなのかまで一言加えてみてください。写真を含めた第一印象の整え方は、婚活写真をプロに撮ってもらうべき理由で解説しています。

③会話｜覚えるのは台本ではなく、伝えたい気持ち

会話の全文を暗記すると、予定外の答えが返ってきたときに止まりやすくなります。用意するのは、聞きたい話題と、自分が相手へ返したい気持ちです。

• 関心：「そのお話、もう少し聞いてみたいです」
• 感情：「お会いできてうれしかったです」
• 意向：「よければ、またお会いしたいです」

結婚相談所　婚活Lab CMDでは、このように言葉にしにくい気持ちを、相手へ伝わる短い言葉へ整える考え方を「きもちことば」と呼んでいます。話し上手になるための決まり文句ではなく、自分の気持ちを置き去りにしないための方法です。

3．お見合い当日は、台本どおり話すより相手へ関心を向ける

当日に目指すのは、準備した内容をすべて話し切ることではありません。目の前の相手の言葉や表情を受け取り、その場で生まれた話を一緒に深めることです。

質問したら、答えへの感想を一つ返す

「休日は何をしていますか」と聞き、相手が答えたら、すぐ次の質問へ進まずに一言返します。

「カフェで本を読む時間がお好きなのですね。静かな時間って落ち着きますよね」

受け取る一言があると、質問の数を増やさなくても会話は続きやすくなります。

自分のことも短く開示する

聞き役に徹しすぎると、相手もあなたの人柄を判断できません。「私も休日は一人で落ち着く時間をつくっています」のように、自分のことも短く添えてください。

沈黙を失敗と決めつけない

数秒の沈黙があっても、それだけでお見合いが失敗になるわけではありません。飲み物を一口飲み、「先ほどのお話で、もう一つ聞いてもよいですか」と戻って構いません。

具体的な会話例は、お見合いで会話が続かない男性へ｜話し上手にならない「きもちことば会話法」で紹介しています。

4．会った後は、結果だけでなく次に変えられることを振り返る

交際希望になったか、断られたかは大切な結果です。ただ、結果だけでは次に何を変えるか分かりません。会った後は、事実・自分の気持ち・次の行動を分けます。

振り返ること	例
起きた事実	質問には答えたが、自分から相手へ質問したのは一度だった
自分の気持ち	緊張していたが、仕事の話を聞いたときは興味を持てた
次に変える一つ	興味を持った話題で、感想を返してから質問する

一度にすべて直す必要はありません。一回のお見合いで一つ試し、終わったら事実から確かめます。断られた理由をすべて自分の会話力へ結びつけず、相性の違いも含めて整理してください。

代表カウンセラーの吉田も、もともと初対面の会話が得意だったわけではありません。2016年から人材支援で延べ1,000件以上の面談・相談対応を重ねる中で、「何を聞くか」だけでなく、「相手の言葉をどう受け取るか」「自分は何を返すか」を毎回確認してきました。

結婚相談所　婚活Lab CMDでは、価値観の整理、プロフィール、お見合い、LINE、交際中の判断を、場面ごとに分けて扱います。担当者が代わりに交際することはできませんが、一人で決めつけて止まる前に、起きたことを一緒に確認できます。

全体の支援の流れは、ご成婚までの流れをご覧ください。会えた後に「いい人」で終わる場合は、婚活で「いい人止まり」になる原因と3つの関わり方も参考にしてください。

5．話すのが苦手な方の婚活に関するよくある質問

お見合い前に、話題はいくつ用意すればよいですか？

相手のプロフィールから3つ程度で十分です。すべて聞くことを目標にせず、一つの答えを受け取って話を深めるための入口として使ってください。

会話の台本を丸暗記した方がよいですか？

丸暗記はおすすめしません。予定外の答えが返ったときに対応しにくくなるからです。聞きたい話題と、関心・感情・意向として伝えたいことだけを短く整理しましょう。

プロフィールと会話は、どちらを先に見直すべきですか？

お見合いが成立していないなら、申し込み相手、写真、プロフィールから確認します。会えているのに次へ進まないなら、会話、自分の表現、交際希望の伝え方を振り返ります。止まっている段階に合わせることが大切です。

整えてから婚活を始めれば、うまくいきますか？

結果を保証するものではありません。婚活には相性や時期も関係します。ただ、プロフィールや伝えたいことを整理すると、何も分からないまま会う負担を減らし、結果を次の行動へつなげやすくなります。

まとめ｜話し上手を目指すより、伝わる状態を一つずつつくる

• 価値観を整理し、プロフィールで人柄を伝える
• 会話は台本を消化せず、相手の答えを受け取る
• 当日は関心・感情・意向を一つ言葉にする
• 会った後は、事実と次に変えることを一つ振り返る

話すのが苦手だからという理由だけで、婚活を諦める必要はありません。準備を完璧にすることより、自分と相手を知るために、今できる一つを整えて会ってみることが大切です。

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